使用說明 ：
- 要做適當休息 - 任何動作皆不可過度，若有不適請立即停止
- “＊” 疼痛注意 - 建議初學者每個動作10~15下即可
腳底重心放置後腳，前腳踩住滾筒前後擺動
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小腿後側 / 大腿後側雙手單腳撐地整個下身前後擺動 |
滾輪置於大腿後側/＊小腿後側雙腿交叉手掌撐地前後擺動 |
＊膝蓋手肘用棒式撐地，使用腹部及大腿的力量前後擺動 |
滾輪置於大腿前側手肘撐地雙腿前後擺動
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滾輪置於單腳大腿內側手肘以棒式撐地和單膝跪地身體前後擺動 |
＊滾輪置於大腿外側身體朝向側面雙腿交叉，外側腿及雙手撐地前後擺動 |
＊滾輪置於背部雙腳撐地雙手擺放胸前屁股微抬，身體前後擺動 |
屁股部位雙手撐地前後擺動，利用腳底及腹部控制位置 |
＊臀部外側雙腳及單隻手肘輕放地面身體向側邊傾斜，利用雙腳之力前後擺動 
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腰部雙手放鬆平放題兩側雙腿彎曲使滾筒放置腰部也可輕輕扭動加強 |
＊滾輪置於單手手臂內側/前胸，腋下放輕鬆趴在地面滾筒放置二頭肌位置轉動手臂 
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滾輪置於單手手肘雙腳跪地單手手臂彎曲前後擺動 |
頸部脖子定點按壓也可輕輕扭動 |
更多教學：
https://www.youtube.com/watch?v=AJfks46aGzY
以下是“QMAT按摩產品” 介紹
竹竿紋滾筒：壓起來較無痛感很適合怕痛或初學者使用
貝殼紋/圓粒滾筒：滾起來及有感，很適合定點深壓
螺旋柱：一體成型，重量較輕適合背部及腳底按壓
筋膜球：定點位置按摩，注意硬度
硬度軟40-45D(度)：適合按壓頭部、手掌以及脖子。
硬度中50-60D(度)：適合按壓手臂、背部以及小腿。
硬度高65-75D(度)：適合按壓腳底板等部位不易因大力按壓變形。
花生球：兩顆筋膜球按壓感，適合腿部及背部小範圍按摩