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為什麼你跑不快？關鍵在於「撐不撐得住」！ 你是否覺得跑步時腳步沈重、越跑越累？其實，影響跑步效率的核心秘密就在「支撐期」。 當身體重心來到支撐點正上方時（也就是技術中的「關鍵跑姿」），是體重變化量最大的時刻。 技術優秀的跑者： 具備足夠的下肢剛性與核心穩定，能維持姿勢不讓重心下沉。 撐不住的跑者： 若核心或下肢力量不足，關節會過度彎曲，導致重心下沉。這不僅會拉長觸地時間，更會讓你耗...