魏君帆教練

很多跑者會忽略，「休息」其實也是訓練計畫中不可或缺的一部分。 如果你每天都埋頭苦練，肌肉會逐漸累積疲勞與緊繃，這不僅會讓你的動作變形，更會增加受傷的風險。今天，請給自己一點時間，暫停高強度的奔跑，專注於身體的修復與對話。這支影片雖然只有 20 分鐘，但它能幫助你鬆開長期緊繃的筋膜，讓肌肉找回原有的彈性與空間。  練習步驟與建議  為了達到最佳的修復效果，請依照以下流程進行： ...