教學影片

覺得用滾筒按摩脊椎會痛？用單顆按摩球又容易亂跑？ 這支影片將告訴你「花生球」最大的優勢—利用中間的 凹槽設計，完美避開骨頭，針對脊椎兩側的豎脊肌、小腿脛前肌做最深層且安全的放鬆！  不論你是久坐背痛的上班族，還是容易小腿緊繃的跑者，這套 5 分鐘的花生球放鬆菜單都非常適合你。準備好你的花生球，跟著教練一起跟練吧！ 👉 教練同款瑜珈墊 👉 教練同款花生球

上班坐到腰痠背痛，卻沒空起來伸展嗎？ 這支影片就是為你準備的！我們不需要瑜珈墊，也不需要牆壁，只要準備一顆按摩球，教練將帶你坐在椅子上，利用身體的重量與椅背，精準舒緩全身的緊繃點。   本集重點：坐著就能做的舒壓法 7分鐘的時間，讓你的肩膀鬆開、腰背重新恢復活力！ 手臂放鬆：緩解打字造成的前臂僵硬。 胸部放鬆：改善長期低頭造成的圓肩，讓呼吸更順暢。 肩頸、背部放鬆：利用椅背加壓，擊碎膏...